Aceite de CBD para el Insomnio

A pesar de la importancia del sueño, muchos de los pacientes que visitan una consulta médica se quejan de que no duermen o no descansan bien o incluso, de que tienen insomnio. Por eso, hoy queremos hablar de qué puede hacer el cbd para mejorar el insomnio y para ayudarte a dormir mejor.

Pero empecemos por el principio.

Qué es el insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño que consiste en que no podemos iniciar el sueño o mantenerlo a lo largo del tiempo, con una calidad y duración adecuadas para reponer nuestra energía y poder afrontar nuestro día a día de manera normal.

El sueño es un un elemento fundamental para la salud y el bienestar de las personas, dada su función de regulación metabólica, regulación de la energía vital y del ánimo, así como el resto de funciones de nuestro día a día.

Una persona que no descansa bien es más propensa a tener accidentes, su rendimiento laboral suele disminuir, su humor también se resiente, así como sus relaciones y es más propensa a padecer problemas de salud.

El insomnio puede tener graves consecuencias para la salud y el bienestar, ya que el sueño es esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo y la mente. Cuando no se duerme lo suficiente, el cuerpo no tiene tiempo suficiente para repararse y regenerarse durante la noche. Esto puede afectar la salud física y mental de las personas de muchas maneras, incluyendo:

• Fatiga: El insomnio puede causar fatiga durante el día, lo que puede afectar la capacidad de una persona para realizar tareas cotidianas y disminuir su rendimiento en el trabajo o en los estudios.
• Problemas de atención y concentración: El insomnio puede afectar la capacidad de una persona para prestar atención y concentrarse en tareas, lo que puede aumentar el riesgo de accidentes y errores laborales y personales de todo tipo.
• Aumento del riesgo de enfermedades: El insomnio puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, como la hipertensión arterial, la obesidad y la diabetes. También puede aumentar el riesgo de problemas de salud mental, como la depresión y el trastorno de ansiedad.
• Problemas de relaciones personales: El insomnio puede afectar la calidad de las relaciones personales y puede llevar a problemas de comunicación y conflictos con amigos y familiares.

Pautas generales para evitar el insomnio

Para dormir mejor y evitar el insomnio, es importante adoptar medidas que promuevan la calidad del sueño. Algunas de estas pautas pueden incluir:

• Establecer una rutina de sueño consistente: Trata de acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
• Crea un ambiente de sueño cómodo: Haz de tu habitación un lugar tranquilo, oscuro y fresco. Usa una almohada y un colchón cómodos y utiliza cortinas oscuras para bloquear la luz.
• Evita la exposición a la luz azul antes de acostarte: La luz azul, como la de las pantallas de dispositivos electrónicos, puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. Trata de evitar la exposición a la luz azul durante unas horas antes de acostarte.
• Realiza ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño y ayudar a conciliar el sueño más fácilmente. Sin embargo, evita hacer ejercicio justo antes de acostarte, ya que puede activar el cuerpo y dificultar el sueño.
• Evita el consumo de cafeína y alcohol antes de acostarse: La cafeína y el alcohol pueden interferir con la calidad del sueño. Trata de evitar el consumo de estas sustancias durante unas horas antes de acostarte.
• Relájate antes de acostarte: Trata de adoptar actividades relajantes antes de acostarte, como leer un libro o hacer ejercicios de respiración profunda. Esto puede ayudar a preparar el cuerpo y la mente para el sueño.
• Considera la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I): La TCC-I es un tipo de terapia psicológica que se centra en cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden contribuir al insomnio. Puede ser efectiva para tratar el insomnio y mejorar la calidad del sueño.

Beneficios del CBD para el insomnio

El CBD (cannabidiol) es un compuesto químico que se encuentra en la planta de cannabis. Se ha utilizado tradicionalmente en muchas culturas como remedio natural para una variedad de afecciones de salud, como el dolor, la ansiedad y el insomnio.

El CBD es uno de los más de 100 cannabinoides que se encuentran en la planta de cannabis. A diferencia del THC (tetrahidrocannabinol), otro cannabinoide presente en la planta de cannabis, el CBD no tiene efectos psicoactivos y no produce el efecto de «colocón» al fumar o consumir marihuana.

En los últimos años el CBD ha dado pie a varios estudios para ver cómo mejora su uso en personas que sufren este tipo de problemas. Hay varios estudios al respecto que indican buenos resultados a la hora de mejorar la capacidad de relajación de la persona y de mejorar la calidad del sueño.

Los efectos que se han encontrado hablan de mejora a la hora de quedarnos dormidos, mejora la calidad y cantidad de sueño y reduce el cansancio, una vez nos hemos despertado.

Todo esto gracias a que el sueño está regulado por el sistema endocannabinoide y el cbd aumenta su actividad a la hora de regular el ciclo sueño-vigilia.

Casos donde el CBD puede ayudar para dormir mejor

Ansiedad

El cbd en este caso ayuda a que la persona que sufre ansiedad, alcance un estado de mayor relajación y con ello, consiga conciliar el sueño. Como todo, dependerá de la persona, de la concentración de cbd y de otros factores, pero los estudios en este sentido también son prometedores.

Cómo tomar aceite de cannabis para dormir mejor

No hay todavía pautas concretas a la hora de emplear el aceite de cbd para el insominio y lo que se aconseja es empezar por una cantidad pequeña e ir aumentando la dosis en función de los resultados.

El cbd apenas presenta efectos secundarios por lo que una intoxicación es muy poco probable. Los expertos aconsejan un uso regular, diario, para que los efectos se muestren lo antes posible y veamos el efecto que produce la dosis actual de cbd que estemos tomando.

Se recomienda empezar por 3 gotas y nunca aumentar o disminuir la dosis de manera repentina, ni aumentar significativamente la dosis de una toma a otra. Como en casi todo la regularidad y la constancia son buenas estrategias.

El cbd no parece generar tolerancia por lo que una vez encontrada la dosis, no es necesario aumentar más.

Precauciones

Si estás tomando algún medicamento o te lleva algún médico, consulta siempre antes de tomar cualquier cosa, incluido el cbd. El cbd no es cura de ninguna patología, ayuda en muchas ocasiones a mejorar los síntomas, pero no cura el problema de raíz.

El insomnio muchas veces es un problema de hábitos, de estilo de vida o de estrés y recurrir al cbd o a fármacos para solucionar algo que se puede solucionar de otras maneras no es una buena estrategia. El cbd ayuda, mucho en ocasiones, pero no cura y eso hay que tenerlo claro.

Algunas marcas de CBD de alta calidad que nos gustan

En el mercado hay muchas marcas, puedes probar y comprar las que quieras. Debes fijarte en algunos aspectos que tratamos en nuestra sección de preguntas y respuestas sobre el cbd. pero como nosotros probamos casi de todo lo que nos da confianza, ya tenemos nuestra selección hecha por si te ayuda.

Las marcas que ahora mismo recomendamos son éstas… pero por supuesto, haz con esta información lo que tú quieras y decide tú mismo/a:

JUSTBOB

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CANNACTIVA

CBD ALCHEMY

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Enlaces de interés y estudios

Efectos secundarios del consumo de cannabis: https://www.fundacion-canna.es/principales-efectos-secundarios-del-consumo-de-cannabis

https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-017-0775-9

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306460315002269